Mera

Mucha gente intenta bajar de peso sólo con dieta. Se puede, pero tiene un límite. Al percibir la escasez de calorías, el cuerpo reacciona perdiendo músculo, gastando menos. Incluso ingiriendo pocas calorías, volverán a acumular grasa.

En cambio, con el estímulo de los ejercicios de resistencia, los músculos se tonifican y el metabolismo basal resiste, a pesar del déficit calórico. Los resultados de un buen Plan Nutricional serán más satisfactorios y saludables.

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy empezó con sobrepeso desde niña. Entre dieta y dieta llegaron un embarazo y 91Kg. Luego, logró bajar bastante, pero llegó el estancamiento. Con Entrenamiento Personalizado, está en el peso más bajo desde sus 16 años y ya se mueve en el gym como pez en el agua. Os presento a C.G.H., Soci@ nº 2.496 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados.

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

30/10...77,5Kg...39,0%....50 años
11/02...68.7Kg...33,3%....38 años

Un mes después, seguimos mejorando!
11/03...66.6Kg...31,5%....33 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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V

A partir de los 25 años, todos experimentamos una pérdida natural de masa muscular. Después de los 40, la disminución se estima en un 8%, cada 10 años. El ritmo se incrementa, una vez cumplidos los 70. Se llama Sarcopenia.

El sedentarismo, el exceso de peso y la pérdida descontrolada del mismo, pueden agravarla. Para compensarla, se recomiendan ejercicios de resistencia con pesas, gomas elásticas, máquinas, etc. También, llevar una alimentación sana y equilibrada, con proteínas de calidad, bien repartidas a lo largo del día.

Después de las Fiestas, nuestr@ FITNESS HERO de hoy consiguió, en sólo 32 días, bajar peso y quemar grasa, mientras ganaba 2Kg. de músculo. ¡Enhorabuena! Os presento a V.H.V. Soci@ nº 2.516 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

02/01:..65,7Kg....35,7%....41,1Kg
03/02:..64.6Kg....29,7%....43,1Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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Benjamin Button

En Suecia, equipos de médicos, enfermeras, fisios y entrenadores, recetan ejercicio físico. Las empresas subvencionan la práctica deportiva de sus empleados y se deducen los gastos. El absentismo se reduce y los trabajadores están más sanos y concentrados.

En España, la cuota del gimnasio está gravada con el doble de IVA que la comida basura y ni se considera descontarla en la Declaración de la Renta. Algunos estudios indican que por cada €uro no ingresado en Hacienda, se ahorrarían 3 en Sanidad.

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy sufría su hernia lumbar con sólo ponerse en pie. ¡Imaginadlo en el trabajo! Con Entrenamiento Personalizado reforzó su core, ganó músculo, perdió peso, quemó grasa y rejuveneció 11 Años de Edad Metabólica. Pero lo más importante es que ¡ya no siente molestias! Os presento a J.M.I, Soci@ nº 2.458 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

10/09:..82,0Kg....23,9%....59,0Kg
11/12:..79.8Kg....20,3%....60,5Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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M

¿Es cara o barata la cuota del gimnasio? El valor en sí no es relevante. Lo verdaderamente importante es lo que obtienes a cambio. Si no consigues resultados, 1€ es caro porque, además, estás perdiendo el tiempo.

Así que, cuando busquéis un lugar donde entrenar, no os deslumbréis con el tamaño, el lujo o la cantidad de maquinaria. Lo realmente valioso es disponer de un Entrenador que os guíe con Rutina y Plan Nutricional, personalizados.

M.G.L vive lejos del SOHO, por lo que entrena en un enorme gimnasio, cerca de su casa. Como no conseguía lograr sus objetivos, empezó con nuestro método, a distancia. Esta nuev@ FITNESS HERO ya presume de resultados. ¡Enhorabuena!

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

30/08...71,2Kg...34,1%....48 años
29/10...65.2Kg...31,2%....39 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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Blade

En el gym, a veces me encuentro con personas que no reaccionan al Entrenamiento/Plan Nutricional, de la forma esperada. Puede deberse al estrés, a circunstancias emocionales, a la mala calidad del sueño, a problemas hormonales...

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy llevaba un tiempo estancada en valores biométricos que, si bien no eran malos, no se correspondían con su esfuerzo y constancia en sus rutinas. Resulta que el trabajo y los estudios, jugaban en su contra.

Fue tomarse unos días de descanso para hacer el Camino de Santiago y BOOM!!, todo se desbloqueó y este "Caminante Diurno" pudo conseguir sus objetivos. Os presento a E.O.R, Soci@ nº 1.958 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

12/11:..59,6Kg....28,5%....40,4Kg
21/08:..56.7Kg....22,6%....41,7Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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Miss Wonderful

Si entrenáramos para correr los 100m lisos, durante el primer año quizás lograríamos bajar nuestra marca 3 segundos, 2 más el segundo año y otro el tercero. Pero rebajar la décima que nos garantiza el Oro en los Juegos Olímpicos, puede tomarnos un año entero o más.

En el gym pasa algo parecido: Cuando recibo personas con mucho sobrepeso, muy baja forma física o una composición corporal altamente deficiente, en poco tiempo logramos progresos. Un desafío mucho más grande y exigente es mejorar lo que ya está bien.

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy llegó con un cuerpo atlético, un porcentaje de grasa excelente para una mujer de 56 años. Los progresos mensuales fueron pequeños, pero constantes, y se fueron acumulando hasta mejorar sensiblemente el punto de partida. ¡Enhorabuena! Os presento a M.C.C, Soci@ nº 2.318 del SOHO fitness*club y sus asombrosos resultados:

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

04/10...53,1Kg...26,6%....27 años
31/07...51.6Kg...22,7%....19 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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Clark Kent

Dejar de entrenar porque es agosto/diciembre, no es una buena idea. El 80% de los que lo hacen, no retoman en septiembre/enero. Es muy difícil construir un hábito y muy fácil perderlo o reemplazarlo por otro. Sin constancia, los resultados no llegan.

Si os da pereza en vacaciones u os afecta mucho el calor, entrenad menos días, con el fresquito de las mañanas o haced una rutina más suave. Si os vais de viaje, llevaos un TRX, haced ejercicios de suelo, abdominales, burpees, sentadillas y salid a correr.

Las gafitas del protagonista de hoy resultaron ocultar un auténtico FITNESS HERO. Con una constancia admirable en plena canícula, perdió peso, quemó grasa y se quitó trece años de edad metabólica, ganando músculo. ¡Enhorabuena! Os presento a F.C.R, Soci@ nº 2.408 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

08/05...75,0Kg...21,9%....42 años
15/07...69.7Kg...17,5%....29 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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