Mrs. T

Últimamente, ha habido meses con hasta el 60% de chicas, entre los Soci@s activos del gym. Desde el 25% que representaban en 2007, año tras año fueron entendiendo que esta actividad también es excelente para ellas. En el entorno académico, al ejercicio físico se le conoce como Polipill, la “polipastilla”, porque sirve para todo.

Juntar Entrenamiento de Resistencia con Ejercicio Cardiovascular previene la obesidad, la depresión, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Además, mejora la densidad ósea, el sueño, la concentración, la autoestima, el ánimo y la vida sexual, ayuda a quemar grasas, a moldear el cuerpo y reduce el riesgo de lesiones.

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy, que siempre había entrenado en grupo, está encantada con los resultados del Entrenamiento Personalizado: Perdió peso, quemó grasa y ganó músculo, al tiempo que se dejaba por el camino 11 Años de Edad Metabólica. Os presento a A.T. Soci@ nº 2.462 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

24/09:..70,2Kg....35,2%....43,2Kg
04/03:..66,9Kg....31,0%....43,8Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

Mucho más sobre fitness en http://sohofitnessclub.blogspot.com.es/

http://www.sohofitnessclub.com/

Batman

Leyendo este blog, podría parecer que en este gym todos consiguen resultados, casi de inmediato. No es verdad. La mayor parte de l@s nuev@s Soci@s, abandonan antes siquiera de empezar a verlos. Lograr objetivos sólo está al alcance de los perseverantes.

Pero es difícil porque, a veces, el cuerpo no responde a nuestra lógica. He comprobado ganancias musculares a vuelta de vacaciones y aumentos de grasa al comenzar un Plan Nutricional. No debéis rendiros. El cuerpo a veces se resiste pero, más tarde o más temprano, reacciona.

A nuestr@ FITNESS HERO de hoy, el más humano de todos, le costó mucho esfuerzo. Dio dos pasos adelante y uno para atrás. Tuvo períodos de estancamiento y otros de progresos muy leves. Pero, poco a poco, fue construyendo su éxito. Os presento a J.J.C. Soci@ nº 2.422 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

13/06...79,3Kg...26,1%....50 años
04/03...71,8Kg...21,8%....37 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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Mera

Mucha gente intenta bajar de peso sólo con dieta. Se puede, pero tiene un límite. Al percibir la escasez de calorías, el cuerpo reacciona perdiendo músculo, gastando menos. Incluso ingiriendo pocas calorías, volverán a acumular grasa.

En cambio, con el estímulo de los ejercicios de resistencia, los músculos se tonifican y el metabolismo basal resiste, a pesar del déficit calórico. Los resultados de un buen Plan Nutricional serán más satisfactorios y saludables.

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy empezó con sobrepeso desde niña. Entre dieta y dieta llegaron un embarazo y 91Kg. Luego, logró bajar bastante, pero llegó el estancamiento. Con Entrenamiento Personalizado, está en el peso más bajo desde sus 16 años y ya se mueve en el gym como pez en el agua. Os presento a C.G.H., Soci@ nº 2.496 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados.

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

30/10...77,5Kg...39,0%....50 años
11/02...68.7Kg...33,3%....38 años

Un mes después, seguimos mejorando!
11/03...66.6Kg...31,5%....33 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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V

A partir de los 25 años, todos experimentamos una pérdida natural de masa muscular. Después de los 40, la disminución se estima en un 8%, cada 10 años. El ritmo se incrementa, una vez cumplidos los 70. Se llama Sarcopenia.

El sedentarismo, el exceso de peso y la pérdida descontrolada del mismo, pueden agravarla. Para compensarla, se recomiendan ejercicios de resistencia con pesas, gomas elásticas, máquinas, etc. También, llevar una alimentación sana y equilibrada, con proteínas de calidad, bien repartidas a lo largo del día.

Después de las Fiestas, nuestr@ FITNESS HERO de hoy consiguió, en sólo 32 días, bajar peso y quemar grasa, mientras ganaba 2Kg. de músculo. ¡Enhorabuena! Os presento a V.H.V. Soci@ nº 2.516 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

02/01:..65,7Kg....35,7%....41,1Kg
03/02:..64.6Kg....29,7%....43,1Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

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