jueves, 6 de febrero de 2020

V

A partir de los 25 años, todos experimentamos una pérdida natural de masa muscular. Después de los 40, la disminución se estima en un 8%, cada 10 años. El ritmo se incrementa, una vez cumplidos los 70. Se llama Sarcopenia.

El sedentarismo, el exceso de peso y la pérdida descontrolada del mismo, pueden agravarla. Para compensarla, se recomiendan ejercicios de resistencia con pesas, gomas elásticas, máquinas, etc. También, llevar una alimentación sana y equilibrada, con proteínas de calidad, bien repartidas a lo largo del día.

Después de las Fiestas, nuestr@ FITNESS HERO de hoy consiguió, en sólo 32 días, bajar peso y quemar grasa, mientras ganaba 2Kg. de músculo. ¡Enhorabuena! Os presento a V.H.V. Soci@ nº 2.516 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:


Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

02/01:..65,7Kg....35,7%....41,1Kg
03/02:..64.6Kg....29,7%....43,1Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

Mucho más sobre fitness en http://sohofitnessclub.blogspot.com.es/

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