Mera

Mucha gente intenta bajar de peso sólo con dieta. Se puede, pero tiene un límite. Al percibir la escasez de calorías, el cuerpo reacciona perdiendo músculo, gastando menos. Incluso ingiriendo pocas calorías, volverán a acumular grasa.

En cambio, con el estímulo de los ejercicios de resistencia, los músculos se tonifican y el metabolismo basal resiste, a pesar del déficit calórico. Los resultados de un buen Plan Nutricional serán más satisfactorios y saludables.

Nuestr@ FITNESS HERO de hoy empezó con sobrepeso desde niña. Entre dieta y dieta llegaron un embarazo y 91Kg. Luego, logró bajar bastante, pero llegó el estancamiento. Con Entrenamiento Personalizado, está en el peso más bajo desde sus 16 años y ya se mueve en el gym como pez en el agua. Os presento a C.G.H., Soci@ nº 2.496 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados.

Fecha....Peso....Grasa...Edad metabólica*

30/10...77,5Kg...39,0%....50 años
11/02...68.7Kg...33,3%....38 años

Un mes después, seguimos mejorando!
11/03...66.6Kg...31,5%....33 años

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scann. Los progresos pueden variar de persona a persona.

Mucho más sobre fitness en http://sohofitnessclub.blogspot.com.es/

http://www.sohofitnessclub.com/

V

A partir de los 25 años, todos experimentamos una pérdida natural de masa muscular. Después de los 40, la disminución se estima en un 8%, cada 10 años. El ritmo se incrementa, una vez cumplidos los 70. Se llama Sarcopenia.

El sedentarismo, el exceso de peso y la pérdida descontrolada del mismo, pueden agravarla. Para compensarla, se recomiendan ejercicios de resistencia con pesas, gomas elásticas, máquinas, etc. También, llevar una alimentación sana y equilibrada, con proteínas de calidad, bien repartidas a lo largo del día.

Después de las Fiestas, nuestr@ FITNESS HERO de hoy consiguió, en sólo 32 días, bajar peso y quemar grasa, mientras ganaba 2Kg. de músculo. ¡Enhorabuena! Os presento a V.H.V. Soci@ nº 2.516 del SOHO fitness*club y sus excelentes resultados:

Fecha....Peso....Grasa....Músculo*

02/01:..65,7Kg....35,7%....41,1Kg
03/02:..64.6Kg....29,7%....43,1Kg

*Valores obtenidos con Tanita Inner Scan. Los progresos pueden variar de persona a persona.

Mucho más sobre fitness en http://sohofitnessclub.blogspot.com.es/

http://www.sohofitnessclub.com/